Jedno z najczęstszych pytań zadawanych przez osoby z nadwagą i otyłością brzmi: „Czy cellulit znika, gdy schudnę?”. To pytanie ma wiele odpowiedzi, ale najlepsza z nich może Cię zaskoczyć. W rzeczywistości jest całkiem prawdopodobne, że cellulit może być gorszy, jeśli masz wysoką tkankę tłuszczową. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby cellulit był mniej widoczny. Oto kilka wskazówek.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć cellulit
Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się cellulitu, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia pomagają zwiększyć masę mięśniową, co może pomóc uczynić skórę gładszą i jędrniejszą. Powinieneś również jeść zdrowo i ograniczyć spożycie cukru. Dodatkowo, picie dużej ilości wody może pomóc w zmniejszeniu retencji płynów.
Ćwiczenia sercowo-naczyniowe poprawiają krążenie, a trening siłowy może ujędrnić skórę pod złogami cellulitu. Ćwiczenia na dolne partie ciała, takie jak wypady, podskoki i przysiady, wzmacniają mięśnie pośladków i ud, które często są dotknięte cellulitem. Czynniki genetyczne i etniczne mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia cellulitu, a tempo przemiany materii może wpłynąć na jego rozwój.
Możesz również wykonywać krótkie interwały ćwiczeń, aby ukierunkować się na konkretne części ciała. Na przykład robienie przysiadów i martwego ciągu może pomóc Ci stracić tłuszcz w tych miejscach i ujędrnić je. Krótkie serie ćwiczeń pomagają również w wymianie tkanki mięśniowej, co nadaje skórze jędrniejszy wygląd. Innym sposobem na zmniejszenie cellulitu jest chodzenie po schodach w górę i w dół, co pomoże pobudzić krążenie i utrzymać skórę bez dołków. Ważne jest również, aby uzyskać wystarczającą ilość białka, które dostarcza Twoim komórkom niezbędnych narzędzi do naprawy i wzrostu.
Chociaż ćwiczenia nie mogą wyeliminować cellulitu, mogą pomóc Ci ujędrnić mięśnie pod cellulitem i zwiększyć poczucie własnej wartości. Cellulit to rodzaj tłuszczu, który tworzy dołeczki, zwykle na udach i pośladkach. Pomimo wyglądu, cellulit nie jest szkodliwy. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc w ujędrnieniu miejsc podatnych na cellulit, a także w spaleniu tłuszczu w całym ciele.
Ćwiczenia są również dobrym sposobem na ujędrnienie i zmniejszenie cellulitu podczas odchudzania. Nie powinnaś jednak polegać wyłącznie na ćwiczeniach, by pozbyć się cellulitu – ważne jest, by oprócz utraty tłuszczu skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Podczas gdy ćwiczenia aerobowe są niezbędne do utraty wagi, nie mogą one usunąć całego problemu cellulitu.
Dieta może pomóc w redukcji cellulitu
Dieta, która pomaga w utracie wagi, może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Cellulit to dołeczki, które powstają w wyniku naciskania komórek tłuszczowych na tkankę łączną. Zazwyczaj cellulit pojawia się na udach, pośladkach i tylnej części ramion. Utrata wagi nie jest jednak jedyną odpowiedzią na pozbycie się cellulitu. Dodanie do swojej diety odpowiednich produktów i napojów może również pomóc.
Zielona herbata posiada przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć rozpad kolagenu. Picie zielonej herbaty regularnie przez pięć minut dziennie może pomóc Ci w spalaniu tłuszczu i redukcji cellulitu. Tłuste ryby, takie jak łosoś, są również dobre do walki z cellulitem. Pieprz cayenne jest również dobrym wyborem, ponieważ pomaga zwiększyć krążenie i metabolizm. Jest to ważne, ponieważ spowolnione krążenie może przyczynić się do powstawania cellulitu.
Innym pokarmem, który może pomóc w eliminacji cellulitu jest herbata szafranowa, która ma właściwości przeciwzapalne i spalające tłuszcz. Jedzenie żywności o wysokiej zawartości błonnika i unikanie przetworzonej żywności jest ważne w walce z cellulitem. Jedzenie hummusu, świeżych warzyw i pełnych ziaren również pomoże w walce z cellulitem.
Włączenie diety bogatej w pełne ziarna i nasiona może pomóc Twojemu organizmowi w rozkładaniu toksyn we krwi, które przyczyniają się do powstawania cellulitu. Dodatkowo, całe ziarna są ładowane z witaminą B i błonnikiem, które pomogą utrzymać twój układ trawienny działa sprawnie i pomóc wypłukać toksyny z organizmu szybciej.
Zdrowy styl życia może poprawić wygląd cellulitu i sprawić, że będziesz bardziej pewna siebie. Włączenie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych jest doskonałym sposobem na zwalczenie wyglądu cellulitu i poprawę pewności siebie.
Masaż może zmniejszyć cellulit
Jeśli chcesz mieć szczuplejszą, gładszą skórę, możesz zacząć od regularnych masaży. Masaże te pomogą Ci schudnąć i zredukować cellulit. Powinieneś zaplanować swoje masaże co najmniej dwa razy w tygodniu. Te sesje pomogą również poprawić krążenie w Twoim ciele.
Wielu masażystów używa olejków antycellulitowych. Są one zazwyczaj złożone z mieszanki olejków eterycznych, które zwiększają krążenie krwi i zmniejszają zatrzymywanie płynów. Są niedrogie i można je stosować regularnie. Niektórzy masażyści mieszają również w oleju z pestek winogron, aby pomóc wypłukać toksyny z organizmu.
Chociaż masaż pomaga tymczasowo zmniejszyć wygląd cellulitu, będziesz musiała powtarzać sesje, aby zobaczyć trwałe rezultaty. Wizyta u profesjonalnego masażysty jest najlepszym sposobem na uzyskanie trwałych rezultatów. Jednak możesz również spróbować masaży w domu. Możesz również użyć kremów do masażu. Dzięki nim sesja masażu będzie bardziej komfortowa.
Regularne masaże mogą pomóc Ci schudnąć poprzez rozbicie podskórnego tłuszczu. Mogą również zwiększyć Twój metabolizm i poprawić przepływ krwi. Mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej, dzięki czemu będziesz mógł wrócić do regularnej rutyny treningowej. Masaż może również pomóc złagodzić stres, zwiększyć sen i poprawić regenerację mięśni po treningu. Najlepiej jednak najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, by poddać się masażowi.
Masażysta może zapewnić Ci różne techniki antycellulitowe. Wśród nich są masaż limfatyczny i masaż tkanek głębokich. Mogą one pomóc Ci zredukować cellulit i wrócić do zdrowego stylu życia.
Fad diets can make cellulite worse
Jedną z głównych przyczyn cellulitu jest słaby przepływ krwi, który pogarszają tłuszcze nasycone. Kiedy przepływ krwi jest zmniejszony, tkanki łączne ulegają osłabieniu, przez co cellulit staje się bardziej widoczny. Najlepszym sposobem na zmniejszenie tego problemu jest spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś i tuńczyk. Możesz również ograniczyć spożycie cukru, rezygnując z napojów gazowanych i deserów.
Możesz również unikać pokarmów zawierających duże ilości sodu. Tego typu żywność sprawia, że szybko czujesz się pełna, ale nadmiar sodu może przyczynić się do powstania cellulitu. Na przykład przeciętna porcja przetworzonego mięsa delikatesowego ma 800 miligramów sodu. Powinieneś zastąpić przetworzone mięso alternatywami o niższej zawartości sodu, kiedy tylko jest to możliwe.
Innym czynnikiem pogarszającym stan cellulitu jest brak równowagi hormonalnej. Niektóre hormony, takie jak estrogen, zachęcają organizm do magazynowania tłuszczu. Może to powodować pogorszenie się cellulitu w czasie ciąży i menopauzy. Kobiety doświadczające menopauzy mają również cieńszą skórę, co sprawia, że cellulit jest bardziej widoczny.
Wreszcie, cellulit może być gorszy spowodowany niewłaściwą dietą. Pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczów i rafinowanych węglowodanów są znane z tego, że powodują cellulit. Diety typu fad, które kładą nacisk na odchudzanie lub tonizowanie, nie są pomocne. Zamiast tego należy jeść więcej owoców i warzyw.
Oprócz dobrej diety, pij dużo wody. Nawodnienie organizmu przynosi wiele innych korzyści, w tym poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Zwiększa również wydajność treningową i zmniejsza szanse na pojawienie się zachcianek żywieniowych. Ponadto, picie wystarczającej ilości wody sprawi, że Twój cellulit będzie wyglądał mniej grudkowato i wyraziście.
Owijanie ciała może zmniejszyć cellulit
Owijanie ciała może pomóc Ci zmniejszyć wygląd cellulitu podczas utraty wagi. Mogą one również odtruć twoje ciało poprzez usunięcie nadmiaru wody. Nadmiar wody powoduje zwiększenie rozmiarów komórek tłuszczowych. Oprócz usuwania nadmiaru wody, okłady zmniejszają również widoczność cellulitu poprzez zwiększenie krążenia.
Body wraps to popularny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i odchudzanie. Uzdrowiska i salony SPA w całym kraju oferują obecnie zabiegi body wraps, które mają na celu wyszczuplenie i detoksykację organizmu. Mogą one również pomóc Ci się zrelaksować i nawilżyć skórę. Należy jednak pamiętać, że body wraps nie są cudownym rozwiązaniem. Aby zobaczyć rezultaty, należy wykonać kilka sesji.
Aktywne składniki zawarte w body wraps pomagają zwiększyć krążenie i drenaż limfatyczny. Metody te ukierunkowane są na słabe krążenie i obkurczanie komórek tłuszczowych, które są główną przyczyną cellulitu. Miękka skóra i zmniejszona retencja wody zmniejszają widoczność cellulitu i poprawiają koloryt skóry.
Owijki na ciało występują w różnych rodzajach, od plastikowych po tkaninowe. Najczęściej spotykany jest materiał, który zapewnia dobrą kompresję, pozwalając jednocześnie skórze oddychać. Wiele okładów można podgrzewać, aby zwiększyć ich właściwości detoksykujące. Niektóre z tych bardziej efektywnych zawierają również zioła lub olejki, które mogą pomóc w poprawie twojego zdrowia.
Podobne tematy
