Jeśli zauważyłaś, że Twoja skóra ma dołeczki i wygląda na grudkowatą, istnieje wiele sposobów, aby określić, czy masz cellulit. Po pierwsze, skonsultuj się z dermatologiem. W Wielkim Bostonie i Nowym Jorku jest kilku dermatologów, którzy specjalizują się w pielęgnacji skóry. Niektórzy z nich specjalizują się w dermatologii medycznej, a niektórzy w dermatologii kosmetycznej.
Ćwiczenia mogą zmniejszyć tkankę tłuszczową
Chociaż cellulit nie może być trwały, można go zmniejszyć i zminimalizować poprzez ćwiczenia. Kiedy wykonujesz aktywność fizyczną, zwiększasz tętno, które spala więcej tłuszczu i sprawia, że cellulit jest mniej widoczny. Aby zminimalizować wygląd cellulitu, ważne jest, aby połączyć trening siłowy i treningi cardio. Celem jest spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększaniu masy mięśniowej.
Nie ma naukowych dowodów na to, że ćwiczenia mogą całkowicie usunąć cellulit. Największym problemem z cellulitem jest struktura skóry. Im większe są twoje komórki tłuszczowe, tym większe będą one wyglądać. Na szczęście istnieje wiele różnych programów ćwiczeń, które są ukierunkowane na konkretne obszary. Niektóre przykłady to joga, Zumba, Barre Motion i trening oporowy.
Oprócz korzyści fizycznych, ćwiczenia mogą również pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie. Poprzez budowanie silniejszych mięśni, cellulit może zostać zredukowany, a Twoja pewność siebie wzrośnie. Cellulit to dołeczki na skórze, które zazwyczaj pojawiają się na udach i pośladkach. Na szczęście nie jest on szkodliwy dla ogólnego stanu zdrowia.
Istnieje wiele różnych rodzajów ćwiczeń, które mogą zmniejszyć cellulit. Pływanie może zmniejszyć cellulit i spalić wiele kalorii. Ma również działanie mikromasujące na Twoją skórę. Chociaż możesz myśleć, że cellulit jest spowodowany otyłością, faktem jest, że może być spowodowany niezdrową dietą i stylem życia.
Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu poprzez zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia są istotną częścią ogólnego stanu zdrowia, więc pamiętaj o regularnych ćwiczeniach. Ważne jest, aby wybrać ćwiczenia, które możesz wykonywać kilka razy w tygodniu. Do codziennych ćwiczeń należy również włączyć trening cardio i siłowy.
Ginkgo biloba może zmniejszyć cellulit
Nadal nie jest pewne, czy Ginkgo biloba pomaga zmniejszyć cellulit, ale kilka badań wykazało obiecujące wyniki. Wyciąg z Ginkgo biloba poprawia przepływ krwi w skórze i zmniejsza stan zapalny. Może to przyczynić się do jego zdolności do zmniejszenia wyglądu cellulitu. Należy jednak przeprowadzić więcej badań, aby potwierdzić jego skuteczność.
Ginkgo biloba może również pomóc osobom z niektórymi problemami skórnymi, w tym trądzikiem i wypadaniem włosów. Wykazano również, że poprawia krążenie i zmniejsza stany zapalne. Może nawet pomóc zmniejszyć wygląd rozstępów i blizn. Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te efekty, Ginkgo biloba może być korzystne dla niektórych osób. Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem go dla siebie, pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem lub dermatologiem.
Innym ziołem, które może pomóc Ci w redukcji cellulitu jest pietruszka. Działa ona jako środek moczopędny i detoksykujący. Działa w celu zmniejszenia wyglądu cellulitu poprzez wypłukiwanie toksyn i nadmiaru wody z organizmu. Można ją spożywać jako część codziennej diety lub jako herbatkę ziołową.
Chociaż ginkgo jest ogólnie uważane za bezpieczne w użyciu, powinno być stosowane z ostrożnością przez osoby z zaburzeniami wątroby. Może obniżać poziom cukru we krwi, dlatego osoby z cukrzycą powinny zachować ostrożność podczas przyjmowania tego suplementu. Dodatkowo spożywanie nasion może być toksyczne i wywoływać niepożądane skutki. Dodatkowo może powodować ból brzucha i zawroty głowy.
Ginkgo biloba może również pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu. Cellulit to stan skóry, który występuje w miejscach odkładania się tłuszczu. Dotyka zarówno mężczyzn jak i kobiety i jest spowodowany przez hormon zwany estrogenem. Hormony te powodują gromadzenie się tłuszczu w centralnej części ciała, co skutkuje pojawieniem się cellulitu.
Dym papierosowy może powodować cellulit
Stwierdzono, że palenie papierosów zwiększa ryzyko rozwoju cellulitu. Zmniejsza ono przepływ naczyń krwionośnych oraz osłabia tkankę łączną i kolagen w skórze. Prowadzi to do zwiotczenia skóry i bardziej widocznego cellulitu. Oprócz zmniejszenia produkcji kolagenu, palenie zmniejsza również ilość kwasu hialuronowego, substancji niezbędnej do utrzymania jędrnej i elastycznej skóry.
Toksyczny dym papierosowy osłabia również naczynia krwionośne, powodując ich nieszczelność. Zapalenie i nieszczelność naczyń krwionośnych powoduje gromadzenie się wody w tkankach. Gdy tak się dzieje, tkanki łączne są narażone na działanie reaktywnych form tlenu, które powodują cellulit. Niektóre leki i zmiany w stylu życia mogą pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu, w tym leki przeciwhistaminowe, przeciwzapalne i egzogenne estrogeny. Unikaj również noszenia butów na wysokim obcasie, ponieważ osłabiają one pompę krwi żylnej i mogą przyczynić się do pojawienia się cellulitu.
Innym sposobem walki z cellulitem jest ograniczenie spożycia rafinowanej i przetworzonej żywności. Dzieje się tak dlatego, że rafinowane węglowodany są pozbawione swoich istotnych składników, w tym błonnika, minerałów i witamin. Znajdują się one w białym pieczywie, ryżu i ciastkach, a także w rafinowanych cukrach zawartych w napojach gazowanych, coli i napojach bezalkoholowych.
Cellulit to stan, który dotyka wielu ludzi, zwłaszcza kobiet, ale może pojawić się także u mężczyzn. Kobiety mają tendencję do noszenia większej ilości tłuszczu wokół bioder i ud niż mężczyźni, ze względu na mniejszą ilość podtrzymującej tkanki łącznej w nogach. Według Davida McDaniela, adiunkta dermatologii klinicznej w Eastern Virginia Medical School, 10 procent mężczyzn ma cellulit.
Na szczęście dostępnych jest wiele metod leczenia. Jeśli niepokoi Cię cellulit, Twój lekarz może zastosować różne testy, które pomogą Ci ustalić jego pierwotną przyczynę. Testy te mogą obejmować termografię i makrografię, które mierzą temperaturę i elastyczność tkanek. Bioimpedancja elektryczna i rezonans magnetyczny to kolejne dwa testy, które mierzą wodę i tkankę tłuszczową w Twoim ciele. Ultrasonografia jest również dostępna, aby pomóc zdiagnozować problem.
Cukier i sól mogą zwiększyć wygląd cellulitu
Cukier i sól mogą pogorszyć wygląd cellulitu poprzez zatrzymywanie płynów w komórkach tłuszczowych i tkance, co sprawia, że wyboiste obszary wydają się bardziej widoczne. Choć nie jest to jednoznaczny dowód na bezpośredni związek między cukrem a cellulitem, to jednak zwiększa on ryzyko rozwoju tej przypadłości. Większość Amerykanów spożywa około 3,400 miligramów soli dziennie, co stanowi prawie o jedną trzecią więcej niż zalecany przez American Heart Association limit.
Unikaj pokarmów zawierających cukier. Cukier znajduje się w wielu przetworzonych produktach spożywczych. Możesz zmniejszyć dzienne spożycie cukru poprzez ograniczenie napojów bezalkoholowych, słodkich deserów i słodzonych jogurtów. Te rodzaje żywności zawierają duże ilości indeksu glikemicznego, który powoduje stany zapalne i przyspiesza powstawanie cellulitu.
Jedz pokarmy bogate w potas. Pokarmy o wysokiej zawartości potasu to banany, woda kokosowa i zielone warzywa liściaste. Inne źródła potasu to olej kokosowy i dziko złowione ryby. Pokarmy te zawierają również fukoksantynę, która znajduje się w zielonych roślinach zawierających chlorofil. Te składniki odżywcze wspomagają zdrowie skóry i metabolizm.
Słaby przepływ krwi powoduje cellulit. Spożywanie niezdrowych tłuszczów spowalnia krążenie krwi i tlenu do miejsc dotkniętych cellulitem. To sprawia, że falowanie skóry jest bardziej widoczne. Aby zapobiec temu schorzeniu, musisz unikać pokarmów o dużej zawartości tłuszczów nasyconych. Ser i pizza zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych i dlatego są szkodliwe dla Twojego zdrowia.
Picie dużej ilości wody może również pomóc w zapobieganiu rozwojowi cellulitu. Powinnaś również pić co najmniej 9 szklanek wody dziennie, co może pomóc wypłukać organizm z toksyn, które powodują cellulit.
Owoce i warzywa zmniejszają cellulit
Jedzenie dużej ilości owoców i warzyw może pomóc zmniejszyć wygląd cellulitu i poprawić zdrowie skóry. Pokarmy te zawierają antyoksydanty i bioflawonoidy, które wspomagają zdrowie komórek skóry. Zawierają również witaminy i minerały, które promują produkcję kolagenu i chronią skórę. Na przykład, szparagi zawierają duże ilości kwasu foliowego, potężnego przeciwutleniacza. Dodatkowo kwas foliowy obniża poziom stresu, co sprzyja dobremu samopoczuciu i obniża poziom magazynowania tłuszczu.
Ponadto spożywanie dużej ilości warzyw i owoców może pomóc Ci poprawić krążenie krwi. Zdrowe krążenie krwi odżywia komórki skóry i pomaga wyeliminować toksyny, które powodują cellulit. Żywność zawierająca duże ilości witaminy C, taka jak pomarańcze i papryka, zawiera bioflawonoidy, które pomagają wzmocnić ściany naczyń włosowatych. Również arbuzy zawierają likopen, który jest przeciwutleniaczem mogącym zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej i poprawić krążenie krwi.
Oprócz owoców i warzyw możesz stosować zioła, które pomagają zmniejszyć wygląd cellulitu. Kolendra pomaga wyeliminować toksyny z organizmu i jest naturalnym diuretykiem. Zapobiega również wzdęciom i zatrzymywaniu wody. Ponadto pietruszka jest wspaniałą dekoracją dla Twoich posiłków i może być również stosowana w Twoich smoothies.
Picie wody to kolejny sposób na zmniejszenie widoczności cellulitu. Dobrze nawodniony organizm ukrywa cellulit i sprawia, że jest on mniej widoczny. Ponadto picie dużej ilości wody pomaga wypłukać z organizmu nadmiar sodu, co zmniejsza retencję wody. Woda jest również naturalnym środkiem oczyszczającym.
Inne sposoby na redukcję cellulitu to ćwiczenia i dieta. Oprócz ćwiczeń, dieta bogata w antyoksydanty i wodę może pomóc Twojej skórze wyglądać bardziej gładko.
Podobne tematy
