Jeśli zastanawiasz się, która dieta do korzystania z leczenia żylaków, istnieje kilka kluczowych rzeczy, aby pamiętać. Na początek, należy trzymać się z dala od żywności, które są wysokie w tłuszczu i przetworzonego mięsa. Cukier i tłuszcze trans powinny być również unikane.
Unikaj przetworzonego mięsa
Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania żylakom jest unikanie przetworzonego mięsa. Te pokarmy są pełne cukru i mogą sprawić, że poziom cukru we krwi wzrośnie. Naturalne cukry, takie jak owoce i warzywa, wspomagają krążenie krwi i zmniejszają ryzyko wystąpienia żylaków.
Żywność zawierająca duże ilości tłuszczów jest szkodliwa dla Twojego organizmu. Należą do nich smażone i przetworzone pokarmy – pomysł na ten fragment jest zaczerpnięty ze strony Lokalny Stomatolog. Wiele przetworzonych pokarmów jest zapakowanych w Bisfenol A, który jest znany z tego, że naśladuje estrogen. Bisfenol A może wpływać na hormony w twoim ciele i zwiększać ryzyko wystąpienia żylaków. Ponadto, należy unikać żywności, która zawiera wysoką zawartość sodu. Spowoduje to, że twoja krew będzie miała wysokie stężenie sodu, co zwiększy ciśnienie w żyłach i sprawi, że będą one puchnąć.
Powinna Pani również starać się stosować zdrową dietę. Spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw jest niezbędne do utrzymania zdrowego układu żylnego. Przetworzone mięsa i wysokosodowe produkty spożywcze spowodują, że Twój organizm będzie zatrzymywał wodę i utrudnią oddawanie moczu. Może to powodować opuchnięte nogi i kostki. Aby zmniejszyć obrzęk, wybieraj świeże i mrożone owoce i warzywa.
Przetworzone mięsa są znane z wysokiej zawartości soli. Jeden kawałek boczku może mieć 1,8 grama soli. Zbyt duża ilość soli zaburza krążenie, powoduje efekt moczopędny, a nawet wytrąca z równowagi mineralnej. Ponadto stwierdzono, że proste i rafinowane węglowodany również są szkodliwe dla zdrowia Twoich żył.
Oprócz unikania przetworzonych mięs, powinieneś również spożywać pokarmy bogate w witaminy i przeciwutleniacze. Na przykład awokado zawiera witaminę C i witaminę E, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów i działają jak naturalne rozcieńczalniki krwi. Buraki są również bogate w witaminę C i E oraz poprawiają krążenie krwi. Imbir to również potężny przeciwzapalny superfood, który pomaga organizmowi zwalczać uszkodzenia oksydacyjne i pomaga utrzymać prawidłowe zdrowie żył.
Kolejną ważną rzeczą do zrobienia jest jedzenie dużej ilości błonnika. Błonnik pomaga Twojemu organizmowi prawidłowo trawić jedzenie i pozwala uniknąć ryzyka zaparć. Zapobiega również wysokiemu cholesterolowi, który jest szkodliwy dla Twoich żył.
Unikaj produktów mlecznych
Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie ryzyka rozwoju żylaków. Jednym z nich jest ograniczenie spożycia niezdrowych tłuszczów. Tłuszcze nasycone są szczególnie szkodliwe, ponieważ oferują niewiele wartości odżywczych. Poza tym powodują zaparcia i obciążają układ krążenia. Zdrowszą alternatywą jest spożywanie orzechów włoskich, które zawierają zdrowe tłuszcze. Jednak nadal istnieją pewne ograniczenia, które powinieneś wprowadzić.
Zrównoważona dieta zawiera pokarmy o dużej zawartości flawonoidów, które pomagają poprawić zdrowie Twoich żył i pomagają zapobiegać przewlekłej niewydolności żylnej. Możesz również brać udział w regularnej aktywności fizycznej, aby zapobiec żylnemu obrzękowi nóg. Twoja dieta powinna mieć niską zawartość węglowodanów i wysoką zawartość błonnika.
Innym sposobem na poprawę zdrowia Twoich żył jest jedzenie kolorowych owoców i warzyw. Buraki zawierają substancję chemiczną zwaną betacyjaniną, która pomaga zmniejszyć poziom homocysteiny, która uszkadza naczynia krwionośne. Możesz również włączyć awokado do swojej diety, dodając je do smoothies i miksując z ulubionymi warzywami. Możesz również pić zieloną herbatę, która zawiera składnik o nazwie epigallocatechin-3-gallate. Substancja ta zapobiega uszkodzeniom komórek i ma doskonałe właściwości lecznicze.
Unikaj rafinowanych węglowodanów, które są przyczyną wielu chorób przewlekłych. Węglowodany rafinowane powodują zaparcia, są też przyczyną złego stanu zdrowia żył. W przeciwieństwie do węglowodanów rafinowanych, węglowodany złożone mają większą zawartość błonnika i ułatwiają oddawanie stolca. Węglowodany rafinowane zwiększają ciśnienie w dolnej części odbytu, co może prowadzić do hemoroidów i żylaków.
Innym sposobem na zmniejszenie ryzyka rozwoju żylaków jest spożywanie większej ilości kolorowych owoców i warzyw. Zawierają one duże ilości antyoksydantów i witamin przeciwzapalnych. Oprócz zmniejszenia ryzyka wystąpienia żylaków, pomagają one również poprawić zdrowie żył. Ponadto kolorowe owoce i warzywa mogą pomóc w poprawie krążenia krwi.
Zdrowa dieta jest podstawowym krokiem do zmniejszenia ryzyka wystąpienia żylaków. Poprzez utratę wagi i pozostanie aktywnym fizycznie, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju żylaków. Ważne jest również, aby unikać palenia tytoniu i nadmiernego spożywania alkoholu. Możesz również wprowadzić zmiany w swojej diecie, jeśli zauważysz objawy żylaków.
Unikaj cukru
Unikanie cukru jest jednym z najważniejszych kroków, które należy podjąć, jeśli masz żylaki. Ma on wiele negatywnych skutków dla organizmu, od zwiększenia poziomu cukru we krwi do spowodowania przewlekłego zapalenia żył. Zbyt dużo cukru może pogorszyć objawy i spowodować przyrost wagi. Unikanie słodkich smakołyków to najskuteczniejszy sposób na utrzymanie zdrowych żył.
Cukier jest również związany z wysokim ciśnieniem krwi. Jest to poważny przewlekły stan, który może wpływać na cały układ sercowo-naczyniowy i osłabiać żyły. Dodatkowo, wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do cukrzycy, która jest głównym czynnikiem ryzyka dla chorób żył. Oba warunki mogą być bolesne i mogą powodować obrzęki i skurcze nóg. Spożywanie cukru powoduje, że Twoje naczynia krwionośne ulegają zapaleniu i uszkadzają zastawki żylne.
Jedzenie zrównoważonej diety, która zawiera dużo błonnika, jest ważnym elementem zapobiegania żylakom. Błonnik pomaga tworzyć ściany żył. Ponadto, błonnik zapobiega zakrzepom krwi i zaparciom. American Heart Association zaleca ograniczenie spożycia cukru do nie więcej niż 36 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet, ale wielu Amerykanów spożywa więcej niż ta ilość.
Nadmierne spożycie cukru jest nie tylko niezdrowe dla twoich żył, ale może również zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z żyłami, takich jak żylaki. Nadmiar cukru zwiększa szanse na zakrzepy krwi i przyczynia się do przyrostu masy ciała. Aby zapobiec tym objawom, powinieneś ograniczyć spożycie cukru i pić dużo wody.
Oprócz unikania cukru, powinnaś ograniczyć spożycie soli i włączyć do swojej diety więcej błonnika. Błonnik pomaga zapobiegać zaparciom i sprawia, że nogi nie puchną. Unikaj także krzyżowania nóg, które może przyczyniać się do powstawania żylaków. Siedząc przy biurku, trzymaj nogi uniesione powyżej serca za pomocą poduszki lub większego wypchanego przedmiotu.
Cukier zawiera mnóstwo rafinowanych składników, które nie są korzystne dla zdrowia żył. Zamiast tego wybieraj pełne ziarna i owoce, które dostarczają dużo błonnika.
Unikaj tłuszczów trans
Unikanie tłuszczów nasyconych i trans w diecie może pomóc zapobiec rozwojowi żylaków. Tłuszcze te mogą zatkać Twoje żyły i zakłócić ich zdolność do filtrowania krwi. Oprócz uszkodzenia żył, mogą one również powodować problemy sercowo-naczyniowe, takie jak zawał serca i wysokie ciśnienie krwi. Powinieneś również starać się unikać smażonych potraw i fast foodów, ponieważ zawierają one duże ilości sodu i tłuszczu. Zamiast tego staraj się jeść więcej pokarmów pochodzenia roślinnego.
Nadwaga i otyłość mogą również prowadzić do żylaków. Nadwaga obciąża słabe zastawki żyły i zwiększa ciśnienie krwi. Nadwaga przyczynia się również do powstawania stanów zapalnych w żyłach. Złe diety również prowadzą do słabego przepływu krwi w żyłach. Aby zapobiec żylakom, należy jeść pokarmy o wysokiej zawartości błonnika i unikać pokarmów, które mogą powodować problemy z żyłami. Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia może pomóc Ci sformułować zdrową dietę, która jest najlepsza dla Twojej konkretnej sytuacji.
Innym sposobem zapobiegania żylakom jest zmniejszenie ilości przetworzonych mięs w diecie. Przetworzone mięsa są pełne sodu, który sprawia, że krew jest grubsza. Ponadto mięsa w puszkach zawierają BPA, który przesącza się do żywności i może zwiększyć poziom hormonów w twoim organizmie, co może pogorszyć stan żylaków. Dodatkowo unikaj białego chleba, który powstaje poprzez pozbawienie mąki pełnoziarnistej składników odżywczych, które posiada. Mąka z pełnego ziarna zawiera bioflawonoidy, które promują zdrowe żyły. Białemu chlebowi brakuje również błonnika i może obniżyć twoje krążenie, powodując pogorszenie stanu żylaków.
Innym sposobem na poprawę zdrowia żył jest spożywanie bardziej kolorowych pokarmów. Dieta bogata w owoce i warzywa pomoże chronić twoje żyły przed zapaleniem i zachęci do zdrowego krążenia krwi. Ponadto zielona herbata zawiera galusan epigallokatechiny-3, który zapobiega uszkodzeniom komórek i ma doskonałe właściwości lecznicze.
Innym sposobem na poprawę krążenia jest zmniejszenie ilości tłuszczów nasyconych i trans w diecie. Tłuszcze trans mogą powodować wzrost cholesterolu LDL, który zakłóca sprawne krążenie krwi. Ponadto powinieneś ograniczyć spożycie pokarmów z dużą ilością soli, która znajduje się w smażonych potrawach. Zbyt duża ilość sodu zwiększa zatrzymywanie wody w organizmie i podnosi ciśnienie krwi. Te problemy mogą prowadzić do chorób serca i cukrzycy.
Podobne tematy
