Prawidłowe szczotkowanie zębów to podstawa higieny jamy ustnej. Mimo że wszyscy szczotkujemy zęby od dziecka, wiele osób popełnia podstawowe błędy, które mogą prowadzić do problemów z zębami i dziąsłami. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich!
1. Zbyt krótki czas szczotkowania
Błąd: Większość osób szczotkuje zęby krócej niż minutę, spiesząc się rano lub będąc zbyt zmęczonym wieczorem.
Prawidłowo: Zęby powinniśmy szczotkować minimum 2 minuty. Podziel jamę ustną na 4 części i każdej poświęć 30 sekund. Możesz użyć timera w telefonie lub elektrycznej szczoteczki z timerem.
2. Nieodpowiednia technika
Błąd: Szorowanie zębów poziomymi ruchami, zbyt mocny nacisk na szczoteczkę.
Prawidłowo: Szczoteczkę należy trzymać pod kątem 45 stopni do linii dziąseł i wykonywać delikatne ruchy wymiatające, od dziąseł do powierzchni zęba. Nie szoruj zbyt mocno – możesz uszkodzić szkliwo i dziąsła.
3. Zła kolejność szczotkowania
Błąd: Przypadkowe szczotkowanie, bez określonego systemu.
Prawidłowo: Zacznij od zewnętrznych powierzchni zębów, następnie przejdź do wewnętrznych, a na końcu wyczyść powierzchnie żujące. Zachowuj zawsze tę samą kolejność – dzięki temu nie pominiesz żadnego miejsca.
4. Nieregularna wymiana szczoteczki
Błąd: Używanie tej samej szczoteczki przez wiele miesięcy.
Prawidłowo: Szczoteczkę należy wymieniać co 2-3 miesiące lub wcześniej, jeśli włosie zaczyna się rozchylać. W przypadku szczoteczki elektrycznej – według zaleceń producenta.
5. Szczotkowanie zaraz po posiłku
Błąd: Mycie zębów natychmiast po jedzeniu, szczególnie po kwaśnych pokarmach lub napojach.
Prawidłowo: Odczekaj minimum 30 minut po posiłku. Kwasy zawarte w żywności czasowo zmiękczają szkliwo – szczotkowanie w tym czasie może je uszkodzić.
6. Pomijanie języka
Błąd: Skupianie się wyłącznie na zębach.
Prawidłowo: Język również wymaga czyszczenia – gromadzą się na nim bakterie odpowiedzialne za nieświeży oddech. Używaj specjalnego skrobaka do języka lub delikatnie szczotkuj język szczoteczką.
7. Niewłaściwe płukanie
Błąd: Płukanie ust dużą ilością wody po szczotkowaniu.
Prawidłowo: Po szczotkowaniu wystarczy delikatnie wypluć nadmiar pasty. Nie płucz ust wodą – pozwól, aby fluor z pasty pozostał na zębach i kontynuował działanie ochronne.
Jak prawidłowo szczotkować zęby?
- Nałóż pastę wielkości ziarna grochu na zwilżoną szczoteczkę
- Szczotkuj systematycznie każdą część jamy ustnej
- Pamiętaj o delikatnych ruchach wymiatających
- Poświęć minimum 2 minuty na całą procedurę
- Wyczyść język
- Delikatnie wypluj nadmiar pasty
- Nie płucz ust wodą
Dodatkowe wskazówki:
- Szczotkuj zęby minimum dwa razy dziennie
- Używaj pasty z fluorem
- Uzupełnij higienę nicią dentystyczną i płynem do płukania ust
- Regularnie wymieniaj szczoteczkę
- Odwiedzaj dentystę co 6 miesięcy na kontrolę
Kiedy należy szczotkować zęby?
- Rano – po śniadaniu (pamiętając o 30-minutowej przerwie)
- Wieczorem – przed snem
- Opcjonalnie po głównych posiłkach (z zachowaniem zasady 30 minut)
Prawidłowa higiena jamy ustnej to podstawa zdrowego uśmiechu. Jeśli masz wątpliwości co do swojej techniki szczotkowania, zapytaj o to podczas następnej wizyty w naszej klinice. Nasi dentyści chętnie pomogą Ci skorygować ewentualne błędy i doradzą, jak najlepiej dbać o zęby.
Chcesz skonsultować stan swoich zębów z profesjonalistą? [Umów się na wizytę w Klinice Ars już dziś!]